co dalej?

od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje

Nie da się spalać i budować równocześnie. Spalanie zależy przede wszystkim od diety i intensywnych ćwiczeń na siłowni i oczywiście areoby. Musiałbyś ograniczyć węgle a dodać białka aby nie spalać mięśni. Ale nie jestem pewny bo nigdy nie redukowałem (staram się budować wolno ale za to sucha masę).

aeroby dopiero po ok 20 min spalaja tluszcz takze 15min to za malo ja bym proponowal diete na 0 i aeroby 30 minet i zwiekszac

dorzucił bym aero 25 min po treningu 2-3x w tygodniu i zobaczył co się będzie działo