Ile czego

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

Elo, wiem ze tych pytań było już od groma ale potrzebuje odniesienia do własnej osoby. Waże 82 kg i moim celem jest stabilizacja. Ile białka wegli i tluszczy powinienem dostarczać swojemu organizmowi, żeby utrzymać wagę i zdrowo wyglądać.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zuras

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

Sie nie dowiem chyba ;>

Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-03-24 18:25:54

...

zuras

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

...

MaxWhite

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3053 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12449

Podaj więcej informacji o sobie.

Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.

Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.

Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.

...

zuras

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

Moje zapotrzebowanie wg wzorów 3100, wg. kalkulatora 3500 kcal. Oprocz treningow silowych (3x w tygodniu) trenuje pilke nozna (też 3x w tygodniu). Mam 22 lata, waga 82 a cel to stabilizacja dotychczasowej masy ciała

...

zuras

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

...

MaxWhite

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3053 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12449

waga idzie czy stoi w miejscu ? jak wygląda Twoja obecna dieta ?

...

zuras

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

Obecnie waga stoi w miejscu. Diety nie ma ulozonej ale co do jedzenia to odzywiam się zdrowo, od jakiegoś czasu postawilem na produkty zdrowsze i bardziej wartosciowe z tym ze bez liczenia kalorii. Ale chce sie tym teraz zająć i stad moje pytania

...

zuras

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2630

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Tak na prawdę nie ma jednej słusznej dziennej podaży b/w/t. Można zadowalajace efekty mieć przy dietach wysoko i niskowęglowodanowych, a także przy rotackach w spożyciu makroskąłdników. Dość standardowym zaleceniem jest by udziął energii z białka, węglowodanów i tłuszczu wynosił odpowiednio: 15 - 25%; 45 - 60%, 20 - 35%. Wazniejszy jest dzienny bilans, jakośc spożywanych pokarmó oraz zabezpieczenie zapotrzebowania na witaminy i skł mineralne.

...