Zalało mnie - endomorfik

Witam ;)

sytuacja przedstawia się tak że zrzuciłem do stycznia sporo wagi, i od lutego zacząłem ćwiczyć na mase, jestem dosyć ekstremalnym endomorfikiem - czyli baardzo łatwo przybieram w fat. Jak dotąd miałem proporcje białko 2g/kg, ww 3g/kg, tł 1g/kg ale niestety zalwa mnie. Mięsnie urosły ale fat też przybyło.

Słyszałem o diecie, wysokkiej w białko niskiej w wegle na której można przy budowaniu mięsniu palić takze fat, mógłby mi ktoś to przybliżyc? Liczyłbym także na opinie innych osób łatwo łapiących tłuszcz. Nie ukrywam że reducji samej w sibie robic nie chce bo przynajmniej do czerwca chce robić mase. Dlatego zalezy mi przede wszystkim na zatrzymaniu tycia, żeby juz więcej fatu nie przybyło :)

Wiek:17
Wzrost:176
Waga:73

Jeśli chodzi o diete - przykładowy dzien.
06: płatki z mlekiem
09: jakieś kanapki z szynką itd.
12: Ryba z puszki np. tuńczyk (jestem w szkole więc cieżko o coś innego)
16: na szybko jakieś jabłko czy banan po treningu
18: Tu juz kolacja w domu, cześto np. gotowane jajka lub twaróg z jakimiś dodatkami.

Dołączam fotki:





Jak juz na fotkach widać, wszystko idzie mi własnie w oponke.
Prosze o odpowiedzi.

Pozdrawiam!
Pijej

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Gdzie Cie zalalo bez przesady. Micha do wymiany, poczytaj wiecej w dziale. Poza tym na masie zawsze jakis minimalny procent tluszczu sie zlapie

troll? ja tu widze ekto/mezo...

po 1 troche przesadzasz, nie widać żebyś był zalany jakoś szczególnie moim zdaniem. po 2 dieta o której piszesz to LOW CARB, lub jej "ekstremalniejsza" odmiana CKD. Dużo by pisać, musisz poszukać na forum, jest tego pełno. Oczywiście to co piszesz, to prawda, owe diety przynoszą duże rezultaty, temat jest obszerny także do dzieła, powodzenia:)

sprobuj z bilansem na zero lub lekki + i kreć aero


BTW - ta przykładowa micha co napisales, to tragedia...

Dział Odzywianie

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-03-26 15:39:16

no zgadzam sie, dieta tragiczna... "jakieś kanapki". Yhy...

zalało mnie
Kable jak u trupa.