kregosłup i dyskopatia

sprawa jest nastepujaca mam przykre doswiadczenia z kregosłupem (wysuniety dysk na wysokosci l-4,l-5 ledzwiowy)po manipulacji dysk sie cofnal ale problem bolu ( do zniesienia)pozostal ,chcialem zaznaczyc ze nie kozystam za wiele ze sportów siłowych! opinia lekarzy jest podzielona jeden mowi ze nie mam dzwigac ciezarów powyzej 10 kg a drugi ze mam isc na siłownie wzmocnic miescie grzbietu itp. i teraz mam pytanie jakie cwiczenia bezpieczne moge wykonywac przy takim schorzeniu.w moim miescie sa silownie ale tam tylko biora kase ,a nie ma zadnego instruktora ktory by poprowadził taka osobe...

DDRUM

Hm moze sie za bardzo nie znam,ale mysle ze jest tak jak ze wszystkim,tzn-skoro nie ma kogos kto poprawilby ci bledy to niepolecam takiej silowni,bo nie dosc ze nic ci to nie da to moze jeszcze zaszkodzic(a moze poprosilbys kogos doswiadczonego z tych silowni o pomoc?)

Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

jesli masz tylko wzmocnic miensnie grzbietu to dajsobie spokuj z sliowniom tylko zacznij np. 2-3 razy w tygodniu chodzic na basen a to napewno bardzo dobrze bedzie dzialac na twoj krengoslup.

Zyce powodzenia

==============================
Dziękuje za uwage i pozdrawiam.
==============================

Jesli uznjesz moją odpowiedz za sensowną to daj sog'a ))

Przez internet NIKT Ci nic nie poradzi w tak powaznej sprawie- nawet lekarz musi Cię obejrzeć i zbadać.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

tak Michal ma racje Idz do lekarza ,a jak masz powazne problemy to prywatnie do spcjalisy bo czasem warto wydac te kila zloty na wizyte niz zzeby cie jakis "pijaczyna z kasy chorych" na wózku posadzil

==============================
Dziękuje za uwage i pozdrawiam.
==============================

Jesli uznjesz moją odpowiedz za sensowną to daj sog'a ))

A skąd jestes?
Jesli bywasz w Warszawaie - albo na podkarpaciu - mogę ci pomóc :) to nasza rodzinna dziedzina :)