Zmiana planu z A,B na A,B,C ocena?

Prosilbym o ocene planu treningowego dla kolegi (w ankiecie podalem jego informacje), plan fbw a/b juz na niego nie dziala i mimo diety i przykladania sie do treningow praktycznie nie ma efektow przez ostatnie tygodnie... Kolegi zmieni plan tak czy siak ale chodzi o to czy plan jest poprawny


A

nogi: przysiady ze sztanga 3s
plecy: podciąganie szerokim 3s
klata : wycisk sztanga płasko 3s
barki: unoszenie hantli bokiem stojąc 3s
tric: wycisk do czoła 3s
bic: naprzemienne unoszenie hantli w supinacji 3s

B

nogi: wchodzenie na ławeczke ze sztangą 3s
+ martwy ciag 3s
plecy: wiosłowanie sztanga podchwytem 3s
klata : wycisk sztagielek skos gora 3s
barki: wyciskanie sztangi z klatki 3s
tric: wyciskanie sztangi na plasko w waskim uchwycie 3s
bic: naprzemienne unoszenie hantli w uchwycie mlotkowym 3s

C

nogi:przysiady ze sztanga 3s
plecy: wiosłowanie sztangielką 3s
klata wyciskanie sztangi skos dol 3s
barki: unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 3s
tric: wyciskanie hantla za glowa 3s
bic: unoszenie sztangi stojac 3s

1 TYDZIEN - ABC
2 TYDZIEN – BCA
3 TYDZIEN - CAB
4 TYDZIEN – ABC
5 TYDZIEN – BCA
6 TYDZIEN – CAB
7 TYDZIEN – ABC
8 TYDZIEN – BCA


PS: Zastanawiamy sie gdzie jeszcze wcisnac porecze bo wiadomo ze to wazne cwiczenie Z gory dzieki

podbijam

pomoze ktos ? ;/

.