Pare pytań redukcja, siła, masa

Siema!
Mam konkretnych pytań i oczekuję konkretnych odpowiedzi:)

Od 6stego stycznia mam trening na mase, przytyłem około 6kg.

Obecna waga to 86 kg

Kiedy powinienem robić rzeźbę lub redukcję?
Czym się to rózni?
Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy?
Czy powinienem wogóle cos zmieniać?
Kiedy wykonywać areoby i jakie?
Pozdro

Nie ma czegoś takiego jak trening na mase, na mase jest dieta.
Różni się kalorycznością diety. Na redukcji czesto dodaje sie aeroby, chociaż sama dieta czasami wystarczy.
Redukujesz jak masz za dużo fatu, masujesz jak masz mało mięsa, siłe robisz jak chcesz być silny. Jak nie masz mięsa to nie robisz siły tylko mase.
Aero to najlepsze bieganie, kiedy to w zależności czy zabezpieczasz się bcaa.

Moja dieta wygląda tak że rano pije mass profi, dojezdzam do pracy jem dwie kanapki i pije odzywke. koło 12stej zjadam piers z ryzem, i koło 3ciej, pózniej jak wracam tez coś tam zjem pozywnego uzupełniam odzywką, nie mam scisłej diety.

z mojej obserwacji wynika ze 70% Twojego jedzenia do odzywki ;/

Kiedy powinienem robić rzeźbę lub redukcję?
wtedy kiedy uznasz to za słuszne
Czym się to rózni?
dobraniem odpowiedniego bilansu kalorycznego, z odpowiednim podziałem na makroskladniki oraz dołożeniem aktywności w postaci aerobó
Kiedy powinienem zmienić trening na np. siłowy?
wtedy kiedy uznasz to za słuszne
Czy powinienem wogóle cos zmieniać?
w zależności od celu musisz zmieniać treningi i odzywianie
Kiedy wykonywać areoby i jakie?
na poczatek bieganie w dni wolne od siłowni, jak już złapiesz kondycji możesz przejść na interwały i dołożyć kompleksy sztangowe