pomóżcie z planem

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Etap 2

to ma byc coś takiego tak? Pon-śr-pią

Przysiad 4/5 s po 12-15p Wyciskanie sztangi leżąc 4/5s po 12-15p Martwy ciąg 4/5s po 12/15p

I tak przez kilka tygodnia i przechodzić na następny etap? Zacząć od przyszłego poniedziałku czy jakąś przerwę zrobić? Jeszcze jedno na brzuch coś robić pomiędzy tymi dniami?

Nie. Na brzuch nic nie robisz. Wystarczająco pracuję mięśnie brzucha przy tych ćwiczeniach.

Tak. Masz wszystko jasno rozpisane. Dlaczego masz robić przerwę? od czego ?

Zaczynaj, odżywiaj się, ćwicz, wypoczywaj i rośnij.

Fanatyk94

nic o tobie nie wiemy , rozumiem że zaczynasz swoją przygodę z siłownia ?

j/w mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują przy ćwiczeniach złożonych choć 1 ćwiczenie możesz dodać na przemian z jednym na łydki .