Plan treningowy do sprawdzenia

czy ten plan treningowy jest dobry ? piszcie poprawki , poniedzialek Klata + Biceps , klata; wyciskanie sztangi na lawce poziomej szerokim uchwytem 3x10 , wyciskanie sztangi na lawce skosnej waskim uchwytem 3x10 , rozpietki na laweczce poziomej 3x12, biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac 4x12, podnoszenie hantli stojac chwytem mlotkowym 3x10 , podnoszenie hantli na modlitewniku 3x10 , środa : grzebiet + triceps , grzbiet; podciaganie na drazku szerokim chwytem 3x15, martwy ciag na ugietych nogach 4x8 , wioslowanie sztanga 3x10 , triceps: wyciskanie sztangi francuskiej 3x10 , wyciskanie hantli francuskiej 3x12 barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy w siadzie 3x10 , podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4x10 , unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 , piatek nogi : przysiady ze sztanga 3x10 , wspiecie na palcach na schodach 3x10 , no i co drugi dzien robie brzuch , co moge dodac jeszcze w piatek? staz pol roku

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek : 16
Waga :70
Wzrost :175
Staż treningowy: pol roku , z przerwami kolo 1,5 .
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia , Poniedzialek , sroda , piatek
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna ze 2-3 miesiace temu
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: niee wczesniej nie
Możliwosci finansowe: Plan dietetyczny już sobie robie
Cel/problem/opis: Cel Masa miesniowa