Nagly brak ciezarow

mam problem, mianowicie mam polowe ciezaru pozyczonego od znajomego, i wiem ze niedlugo bedzie chcial go spowrotem (z ok 130kg zostanie mi 66), a hajsu nie mam jak na razie zeby kupic ciezar. czy bedzie dawalo robic dalej mase jesli np dodam 5 serie do kazdego cwiczenia (zamiast robic 4 serie przysiadow 70kg robic 5s z 60kg) albo dodatkowe cwiczenie. (bo np nogi robie 4cw po 4 serie), troche zagwatmany moj post ale licze na rade bo akurat wracam do systematycznych treningow i szkoda mi znowu zastoj zlapac ;/

Pokombinuj coś z tempem ćwiczeń. Jakieś przytrzymania ciężaru w różnych fazch ruchu, ćwicz wykorzystując hantle (mniejszy ciężar jest potrzebny). Ale ogólnie dużo mniejszy ciężar może na długo nie wyjść za dobrze :) ale to tylko moja opinia :)

pozdrawiam

miesien zeby rosl musi czuc ciezar, sproboj spowolnic nieco ruchy oraz popracowac nad technika, ogolnie 60kg na silowni to bardzo malo, ja bym sobie nie poczwiczyl.

wiem ze malo ciezaru ale przez jakies 2 miesiace bede musial sobie jakos poradzic z tym co mam

spróbuj jakoś zaimprowizować dodatkowy ciężar. Odlej sobie np z betonu dwa krążki po 15 kg

napisz jakimi ciężarami operujesz a coś może się dostosuje- no i pisz bardziej zrozumiale, nie tak chaotycznie.

klate i nogi robie podobnym ciezarem i z nimi bede mial problem nie majac za duzo zelastwa .

np klata+p. barkow
wycisk - 72-75kg
rozpietki hantlami wiec niema problemu
wycisk w waskim uchwycie tez styknie ciezar
wycisk na barki sprzed klatki 60kg x 8pow x 4serie
hantle tez styknie (20kg na hantlex 8p x 4s)
wznos w bok hantlami 14kg kazda x8p x 4s

nogi
wykrok 62 x 8p x4s
przysiad 74-80kg x8x4
prostowanie nogi na maszynie z 55kg x8x4
uginanie nog lezac ten sam ciezar x8x4
no i lydki ale tu jakos dam rade

a martwy ciąg, wiosłowanie?

podpowiem Ci troszkę- nie musisz się kurczowo trzymać tych ośmiu powt., jak i nie musisz trzymac się czterech serii, ani przerw ktore miałeś dotychczas.
ogolnie rzecz biorąc zdaje się, ze jesteś raczej początkującym...

raczej nie tak poczatkujacym jakis czas temu ( ze 2 lata) mialem calkiem spoko osiagi tylko ze pewnych wzgledow mialem spore przerwy i sporo oslablem dlatego tak mizerny ciezar chociaz sila wraca juz powoli...