shoxu
Witam:)
Miło widzieć, że post się ożywił :)
Szprota94 - retencja wody mnie nie martwi tak bardzo :) po wejściu na dość niski poziom bf (w moim przypadku cel=~12% ) postaram się trzymać na tym poziomie nie robiąc już typowej "masówki" :), ale biorąc pod uwagę gospodarkę hormonalną wezmę na wzgląd to co napisałeś :)
Nick126 - wcześniej nie było diety, starałem się co prawda rozsądnie jeść i w miarę to co dobre, ale nie trzymając się restrykcyjnie, często też łamiąc podstawowe zasady żywieniowe:) także to jest chwilowo moja pierwsza zamierzona dieta, nie odpowiem Ci niestety ile kcal wynosiła dokładnie ,ale były to okolice ~3500kcal, nie mogę więc traktować tego jako bazy diety obecnej :)
maciek-gda - jeśli chodzi o kapustę i inne surówki, które biorę do pracy jest to tylko i wyłącznie uzależnione od tego na co mam akurat ochotę :) kapusta kiszona nie jest zamierzona (niski poziom wartości odżywczych i kcal) i nie traktuje jej jako element stały lecz jako dodatek głównie smakowy:)
co do kcal to nie jest stała wartość, często jest to różnica nawet i 200kcal :)twaróg na śniadanie chętnie zmienię na jajka, jeśli chodzi o mięso z udek :D nie jest to też jakiś stały element:) (dziś np mam 500g wędzonego łososia^^), ale codziennie jedzenie piersi mnie zwyczajnie nudzi :) także mieszam z innymi mięsiwami :) co do twarożku to faktycznie nie pomyślałem o uzupełnianiu tłuszczy w ten sposób :)
zapotrzebowanie wydaje się być ok biorąc pod uwagę brak głodu i siły podczas treningów
ckdfans - :) kapucha jest była i będzie elementem mojego żywienia :) tak samo jak i placki ziemniaczane, którym oprzeć się niestety nie mogę :D(aczkolwiek nie za często;) ), ale wracając do kwestii kapuchy...jem również i marchew gotowaną brokuły jak i buraki ze smakiem :)
Dzięki wszystkim za odpowiedzi :)
po przeczytaniu wszystkich pomyślałem czy mogę zrobić tak:
w DT spożywać węgle na poziomie obecnym czyli ~200g,
a w DNT ucinać do 100g i dorzucić tłuszczy na te konto?
w DNT poranny HIIT i tak robię na czczo także energii mi nie trzeba ;)
czy taka zmiana ma rację bytu i sens?
Pozdrawiam
shoxu
Miło widzieć, że post się ożywił :)
Szprota94 - retencja wody mnie nie martwi tak bardzo :) po wejściu na dość niski poziom bf (w moim przypadku cel=~12% ) postaram się trzymać na tym poziomie nie robiąc już typowej "masówki" :), ale biorąc pod uwagę gospodarkę hormonalną wezmę na wzgląd to co napisałeś :)
Nick126 - wcześniej nie było diety, starałem się co prawda rozsądnie jeść i w miarę to co dobre, ale nie trzymając się restrykcyjnie, często też łamiąc podstawowe zasady żywieniowe:) także to jest chwilowo moja pierwsza zamierzona dieta, nie odpowiem Ci niestety ile kcal wynosiła dokładnie ,ale były to okolice ~3500kcal, nie mogę więc traktować tego jako bazy diety obecnej :)
maciek-gda - jeśli chodzi o kapustę i inne surówki, które biorę do pracy jest to tylko i wyłącznie uzależnione od tego na co mam akurat ochotę :) kapusta kiszona nie jest zamierzona (niski poziom wartości odżywczych i kcal) i nie traktuje jej jako element stały lecz jako dodatek głównie smakowy:)
co do kcal to nie jest stała wartość, często jest to różnica nawet i 200kcal :)twaróg na śniadanie chętnie zmienię na jajka, jeśli chodzi o mięso z udek :D nie jest to też jakiś stały element:) (dziś np mam 500g wędzonego łososia^^), ale codziennie jedzenie piersi mnie zwyczajnie nudzi :) także mieszam z innymi mięsiwami :) co do twarożku to faktycznie nie pomyślałem o uzupełnianiu tłuszczy w ten sposób :)
zapotrzebowanie wydaje się być ok biorąc pod uwagę brak głodu i siły podczas treningów
ckdfans - :) kapucha jest była i będzie elementem mojego żywienia :) tak samo jak i placki ziemniaczane, którym oprzeć się niestety nie mogę :D(aczkolwiek nie za często;) ), ale wracając do kwestii kapuchy...jem również i marchew gotowaną brokuły jak i buraki ze smakiem :)
Dzięki wszystkim za odpowiedzi :)
po przeczytaniu wszystkich pomyślałem czy mogę zrobić tak:
w DT spożywać węgle na poziomie obecnym czyli ~200g,
a w DNT ucinać do 100g i dorzucić tłuszczy na te konto?
w DNT poranny HIIT i tak robię na czczo także energii mi nie trzeba ;)
czy taka zmiana ma rację bytu i sens?
Pozdrawiam
shoxu
"Dobrym ludziom szczęście sprzyja"
Nick126
Jedz co lubisz, ważne, żebyś robił to z głową i trzymał się podstaw. Nie jesteśmy zawodowcami. 
Szprota94
Anonim
maciek-gda
