węglowodany przed snem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 364

Z tego co mi wiadomo, po każdym ciężkim treningu, szczególnie aerobowym, należy koniecznie spożyć węglowodany, aby zapobiec katabolizmowi. Mój problem polega na tym, że trening SW kończę o godzinie 22, a o 23 zamierzam już kłaś się spać. Z jednej strony katabolizm z drugiej węglowodany przed snem... Co zrobić w takiej sytuacji?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Lil_Dap

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 296 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13840

Jeśli zgadza się z bilansem z całego dnia to można jeść, ja zawsze jem

' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

możesz dać po treningu białko+carbo+ew.bcaa a braki uzupełnisz jedząc większe śniadanie

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

MaxWhite

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 3053 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12449

serek wiejski z odrobinami ananasa.

Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.

Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.

Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Jeżeli godzinę po treningu idziesz spać to rzeczywiście lepiej się nie objadać posiłkiem a wypić np carbo/vitargo z mixem wpc/kazeina + ew. bcaa. Jedna bcaa w szczególności przed treningiem.

Moderator działu Odżywianie

...

pegi_gdy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 364

a macie może jakieś pomysły jak to rozwiązać minimalizując wkład w odżywki?

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

mogłoby być np. odzywka białkowa+rodzynki/morele suszone
Albo bez odzywki: jogurt naturalny+rodzynki/morele suszone

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-27 15:32:21

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat