Trening dla 15 latka

Wiek [w latach] : 15
Waga [w kg] : 66
Wzrost [w cm] : 180
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Rzezba/
Staż (w przypadku Jasia to >0): z 2 miesiace
Aktywność fizyczna : W Poniedziałki cwicze sobie w domu. Wtorki W-F + Cwiczenia. Sroda Odpoczynek/Cwiczenia, Czwartek : W-F + Cwiczenia . Piatek 2 godziny Grania w kosza + domowe cwiczenia / Boisko. Sobota i Niedziela Cwiczenia Boisko jesli jest w miare ciepło.

Gram w wiekszosc sportów najczesciej w kosza/noge.
Pisze ten "artykuł" tylko dlatego, bo chce uzyskac pomocy/rady.

Jak wyzej napisalem waże 66 kilo wiec mase juz chyba mam wiec teraz czas rzezbić. Nie chodzi mi oto zeby byc jak taki pudzian tylko byc umiesniony, zeby mi brzuch nie zwisał. Nie jestem takim sobie "grubasem". Chciałbym miec płaski brzuch/ Tak zwany "kaloryfer" ale taki lekko widoczny.

Czego chce od was?
Jakas diete? Jakies dobre cwiczenia. Jeszcze jakis trening na wysokie skoki

----------------------------------------------------------------------
Nie wiem czy ta informacja wam pomoze ale 1km przebiegam w 3:07


Dzieki ze przeczytaliscie


Zmieniony przez - aveek w dniu 2013-03-25 14:38:47

Nie masz jeszcze z czego rzeźbić, uwierz mi . Trening na wysokie skoki - podstawą będą ćwiczenia skocznościowe takie jak sprinty, skipy, wieloskoki, a do tego przysiady ze sztangą. Poszukaj tematów o wyskoku w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe, znajdziesz tam propozycje gotowych planów, zarówno stricte pod wyskok, jak i uwzględniających trening całego ciała. Ile na setkę biegasz?

Wiesz co :P "nie masz czego rzezbic" To przynajmniej plaski brzuch
Nie wiem czemu brzuch mi zwisa i to czasem pozadnie czasem wgl nie.
jak tak normalnie siedze brzuch pozadnie wystaje wiec chcialem to ogarnac. I tak mowiac chce miec "kaloryfer" i jak to zrobic

Jak wypełnisz bebzon mięśniami to nie będzie tak odstawał, będzie sprawiał wrażenie lepiej wyrzeźbionego. Redukcja w Twojej sytuacji to strzał w stopę