Masakrator
Trenowałem kolarstwo przez ostatnie 3 lata, jednak z powodów osobistych jestem zmuszony zmienić dyscyplinę. Na siłownię uczęszczałem ponad rok z celem wzmacniania całego ciała pod uprawiany sport, dlatego obycie z ciężarami mam. Szukałem kogoś, kto byłby w stanie mnie poprowadzić i trafiło na trenera personalnego na siłowni, dostałem plan pod moje potrzeby i realizuję go już 4 tydzień - mimo tego z wyników nie jestem zadowolony, mimo odpowiedniej diety i suplementacji (w tej kwestii można mi zaufać). Obwody nieznacznie wzrosły, waga na plusie 1kg:
Ramię +0,5cm
Udo +0,5cm
Talia +0,5cm
Jednak wyniki siłowe stoją w miejscu, z niewielkimi zmianami rzędu 1-2 powtórzenia więcej w danym ćwiczeniu, czy kilka kg na przysiadzie/mcnpn. Nie jestem z tego zadowolony i uważam, że trening jest źle ułożony pod mój staż na siłowni i niskie ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach (ankieta).
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do końca tego roku, rzędu 7-9kg.
Proszę o ocenę dotychczasowego planu i propozycje, jaki plan treningowy przyniesie większe rezultaty i czy faktycznie zmiana jest konieczna. Pozdrawiam.
Ramię +0,5cm
Udo +0,5cm
Talia +0,5cm
Jednak wyniki siłowe stoją w miejscu, z niewielkimi zmianami rzędu 1-2 powtórzenia więcej w danym ćwiczeniu, czy kilka kg na przysiadzie/mcnpn. Nie jestem z tego zadowolony i uważam, że trening jest źle ułożony pod mój staż na siłowni i niskie ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach (ankieta).
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do końca tego roku, rzędu 7-9kg.
Proszę o ocenę dotychczasowego planu i propozycje, jaki plan treningowy przyniesie większe rezultaty i czy faktycznie zmiana jest konieczna. Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
