Intermitennt Fasting - pytanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 697

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

oberschlesien1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 126

Witam mam takie pytanie chce przeprowadzic rekucję i nie wiem czy aby tracić na wadze muszę odjąć te +/- 500 kcal od zapotrzebowania kalorycznego :
-które posiadam teraz to znaczy 3900 kcal / dzien
- czy od zapotrzebowania dla mojej idealnej wagi (175/75) ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

3900 kcal? pokaż jak to liczyłeś.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

oberschlesien1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 126

białko 82 x 2.5g = 205 g
205 x 4kcal = 820 kcal

węgle
82 x 7g = 574
574 x 4 kcal = 2296

tłuszcz
82 x 9 = 738
____________
SUMA = 3854 kcal dokładnie

...