Un4BL
Czesc! Mam pytanie do Was. Mam maly problem gdyz wszystkie partie miesniowe mi sie rozrastaja procz jednej, a mianowicie ramienia(biceps, triceps).
Moj plan treningowy wyglada tak:
PON: KLATA+BIC
WT: NOGI
SR: WOLNE
CZW: PLECY+KAPTURY
PT:TRIC+BARKI
Na biceps robie 3 cwiczenia po 3/4 serie. Na triceps tak samo.
Na 2 dzien czuje pompe i bol w miesniu(na ramieniu bicepsie/tricepsie) ale co z tego ze nic nie rosnie. Ptrzytylem 8kg i ani cm w lapie nie poszedl, pas stoi w miejscu. Diete mam dosyc dobra.
Co byscie sugerowali, bardzo prosze o pomoc?
I co sadzicie zeby biceps laczyc z plecami, a triceps z klatka? Czy lepiej jest tak jak jest? Bo moze biceps ma za malo odpoczynku do treningu plecow, chodz mysle ze 3 dni to wystarczajaca?(bo przy plecach biceps tez pracuje, z tego co wiadomo :) ).
BARDZO PROSZE O RADY, tych co wiedza jak zrobic wielkie lapska:).
DIETE mam dobrze zbilansowana z nadwyzka kaloryczna.
Zmieniony przez - Un4BL w dniu 2013-03-25 16:59:48
Moj plan treningowy wyglada tak:
PON: KLATA+BIC
WT: NOGI
SR: WOLNE
CZW: PLECY+KAPTURY
PT:TRIC+BARKI
Na biceps robie 3 cwiczenia po 3/4 serie. Na triceps tak samo.
Na 2 dzien czuje pompe i bol w miesniu(na ramieniu bicepsie/tricepsie) ale co z tego ze nic nie rosnie. Ptrzytylem 8kg i ani cm w lapie nie poszedl, pas stoi w miejscu. Diete mam dosyc dobra.
Co byscie sugerowali, bardzo prosze o pomoc?
I co sadzicie zeby biceps laczyc z plecami, a triceps z klatka? Czy lepiej jest tak jak jest? Bo moze biceps ma za malo odpoczynku do treningu plecow, chodz mysle ze 3 dni to wystarczajaca?(bo przy plecach biceps tez pracuje, z tego co wiadomo :) ).
BARDZO PROSZE O RADY, tych co wiedza jak zrobic wielkie lapska:).
DIETE mam dobrze zbilansowana z nadwyzka kaloryczna.
Zmieniony przez - Un4BL w dniu 2013-03-25 16:59:48
Krzysztof Piekarz
