Posiłki okołotreningowe?

Nie obliczam diety niestety. Moje cele treningowe to lepsze samopoczucie, bez poprawy sylwetki.

Jak spożywać białko+węgiel przed i po treningu typu crossfit/performance/fitness? U mnie będzie to przeważnie w wersji płynnej (wpc, carbo)

Zależy mi na braku spadków mocy po treningu. Pozdro

a po co to CARBO skoro to cukier ?

Normalne posiłki z ograniczona ilościa tłuszczu.