Proszę o poradę.

Witam, jestem tu nowym użytkownikiem więc chciałbym bardzo poradzić się osób które mają jakiś staż z suplementami oraz odżywkami. Przejdę do rzeczy mój staż na siłowni wynosi jedynie 8 miesięcy lecz niestety przez brak czasu i sprawy osobiste skończyłem i po 6 miesiącach wróciłem. Ćwiczę już miesiąc nie brałem żadnych odżywek, lecz zależy mi na rzeźbie przez 4 miesiące. Poradźcie mi jak najlepiej dla mnie [ Wzrost 178 Waga 72]. Zaczynam ćwiczyć Aerobiczna 6 Weidera oraz chodzę na siłownię 3 razy w tyg., codziennie zaczynam robić pompki i brzuszki. Proszę o poradę. Pozdrawiam

Zacznij od diety. Jak pocwiczysz z pol roku to wtedy zrob cykl na kreatynie. Nie rob codziennie pompek i brzuszkow bo i tak nic nie dadza

dokladnie j/w
suple zostaw,
treningeim sie zainteresuj bo to co napisałes nie jest ok,
no i najwazniejsza dieta , o tym juz czytaj w dziale odzywianie,

ogarniesz podstawy to i na suple przyjdzie czas