tive21
Witam. Chciałbym pozbyć się tłuszczu. Sześć miesięcy temu sytuacja wyglądała następująco: 185 cm wzrostu / 95 kg / 105 cm w pasie. Dzisiaj jest to 77 kg przy 94 cm w pasie. Moja dieta polega na tym, że bardzo mało jem (najczęściej tylko szybkie śniadanie + skromny obiad, nie zważając co to było) + ćwiczenia z hantelkami, 100 brzuszków oraz jakieś ćwiczenia (tak jak w 6 weidera) i tak codziennie. Mam niestety budowę gruszki. Moim celem było by 70 - 75 kg i 80 - 83 cm w pasie. Liczę na jakieś porady, najbardziej mi zależy na brzuchu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to najlepiej te, które można wykonywać w domu. Wracając do diety, jeść mogę obojętnie co i obojętnie ile - najważniejsze są efekty.
PS. Na temat profesjonalnej diety / ćwiczeń nie mam żadnego pojęcia, w tej dziedzinie jestem kompletnym laikiem.
Zmieniony przez - tive21 w dniu 2013-03-25 20:01:27
PS. Na temat profesjonalnej diety / ćwiczeń nie mam żadnego pojęcia, w tej dziedzinie jestem kompletnym laikiem.
Zmieniony przez - tive21 w dniu 2013-03-25 20:01:27
Krzysztof Piekarz
Koniu151
