-Rozciąganie 15 min
-Skakanie na skakance przez 5 min
-Wskoki na podest (podwyższenie) około 50
-Pompki 3serie po max powtórzeń (wykonywane szybko) + 1 seria pompek z klaśnięciem po max powtórzeń
-Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2-3 serie po max powtórzeń
-Uderzanie w worek 5 serii po około 30 sekund
Czy taki trening będzie dobry ? Ile razy w tygodniu mogę go wykonywać ?