Przygotowanie do sezonu tenisa

Witam. Amatorsko trenuje tenis. Czy mógłby mi ktoś rozpisać trening na siłowni 3x w tyg? Chodzi mi głównie o zyskanie dynamiki, siły uderzenia oraz szybkości. Z góry bardzo dziekuje

Jeśli jesteś amatorem to typowy amatorski fbw Ci wystarczy, ćwiczenia wykonuj dynamicznie... Najważniejsze są nogi ale jesteś na tyle silny na ile silne jest najsłabsze ogniwo. Na forum jest dużo przykładowych treningów.

z nogami nie jest zle... bo trenowałem piłkę. Gorzej jest z górna częścią ciała. Po prostu brakuje mi szybkości serwisu i uderzenia mocnego

To dosłownie każda partia jest ważna, przedramię, brzuch, plecy itd. W większości przypadków brak mocy w uderzeniu jest spowodowany brakiem dobrej techniki i ogrania. Możesz już zacząć ćwiczyć ale wątpię żebyś był na tyle regularny w wymianach czy przy serwisie żeby szukać rozwiązań siłowych.