Dieta redukcyjna - do poprawy/oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 824

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3xFBW 2/3xaeroby/HIIT

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lamiesobie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5668

Witam, po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń i ogólnej aktywności fizycznej. W pon - śr - pt robię FBW we wtorek i czwartek aeroby/HIIT. Dieta, którą tutaj wrzucę, jest moją pierwszą dlatego bardzo możliwe, że ułożyłem ją źle. Byłbym wdzięczny za wszelkie sugestie. Pzdr.

Dzienne zapotrzebowanie 2527 kcal
Wiek:20 lat
Waga:82kg
Wzrost:180cm
Cel: Zrzucić 7 - 8 kg