Pomoc w ułożenie diety na rzeźbę

Wiek : 19
Wzrost : 178
Waga : ~75
Posiłek nr 1 9:30
Płatki owsiane 60g
Jogurt naturalny 2% 200g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)
Ogórek 2szt.
Cebula 1szt.

Posiłek nr 2 13:30
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Groszek zielony 50g
Jabłko 1szt.
Marchew 1szt.

Posiłek nr 3 17:00
Ryż brązowy 100g
Filet z mintaja Złota Rybka 200g
Sałata 3plasterki
Cebula 1szt.
Ogórek 2/3szt.

Posiłek nr 4 20:00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Kasza gryczana 50g
Jabłko 1szt.
Ogórek 2/3szt.
Cebula 1szt.
Sałata 3plasterki

Posiłek nr 6 22:30
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
Jabłko 2szt.
Marchew 2szt.

Suma dobowa:
1944 kcal
147 g białka
47 g tłuszczu
222 g węglowodanów

Prosze was o poprawki i porady co zmienic co dodac.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.