Proszę o sprawdzenie mojego miesięcznego treningu + foto

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3448

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

Chyba masa, trzeba po foto ocenić

Staż treningowy na siłowni

Poważnie miesiąc

Uprawiane inne sporty

Rekreacyjnie piłka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka bez skosu ujemnego, sztanga, hantle

Dieta

Na zero

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

bcaa,białko,witaminka

Ostatnio przerabiany plan

3 razy w tyg, po dwie partie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

Zależy od diety. Na początku być może uda Ci się stracić tłuszcz przy jednoczesnym budowaniu masy, ale nie jakoś wiele. Możesz dodać dwa aeroby w dni nietreningowe po 20-30 min.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...

korona73

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 172 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2767

Kolejne pytanie o MC, robię na początku przysiady, potem wyciskanie i MC i przy MC czuję mięśnie uda i to bardzo, a słabiej prostownik pleców. Może powinienem klasyczny jakimś innym zastąpić,by odciążyć uda, które pracują przy przysiadzie?

...