modyfikacja planu, zaskoczenie organizmu

jade juz kilka miesiecy planem fbw a i b ale organizm juz sie przyzwyczail bo mimo diety efekty mizerne (nie to co na poczatku) dlatego chcialbym go zmodyfikowac zeby zaskoczyc organizm. jestem na przerwie 2 tygodniowej i ruszam za pare dni wlasnie z modyfikowanym planem i nową dietą ale prosze powiedzcie mi czy dobrze sobie to rozplanowalem



MÓJ PLAN DO TEJ PORY :

A

Przysiad ze sztangą na barkach 3/4s
Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3/4s
Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Uginanie ramion ze sztanga stojac mlotkowym 3s
+ Brzuch 3s


B

Klasyczny martwy ciąg 3/4s
Wyciskanie sztangielek na ławce w skosie dolnym 3/4s
Podciąganie na drążku podchwytem szerokim 3s
Wyciskanie hantli w górę 3s
Dipsy 3s
+ Pompki z obciazeniem 3s


----------

PLAN PO MODYFIKACJI :

Przysiad ze sztangą na barkach 5s (+ łydki 3s, 30 powtorzen)
Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4s
Wiosłowanie sztangą podchwytem b. szeroko 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Uginanie klasycznie hantli stojac 3s
+ Brzuch 3s
+ Skakanka


B

Klasyczny martwy ciąg 5s
Wyciskanie sztangi na ławce w skosie dolnym 4s
Podciąganie na drążku nadchwytem szerokim 3s
Wyciskanie hantli w górę 3s
Dipsy 3s
+ Kaptury 2s
+ Przedramię 2s




a moze wskoczyc na splita jakiegos czy fbw 5x5 ? pozdrawiam

Wskocz na etap 5

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Wiadomo że już nie będzie efektów jak w pierwszych 2 miesiącach może przyłóż się do techniki ćwiczeń

nie rozumiem waszych obiekcji. po prostu chce zrobic przerwe i zaatakowac nowym impulsem moje miesnie... w tym temacie w linku ten 5 etap to jest w sumie to co ja teraz robie prawie .. robie dobrze technicznie. to jak? mam wprowadzic te zmiane czy zmienic plan?