Płeć: mężczyzna
Waga: 93
Wzrost: 176
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 6.30 pobudka 8-18 praca w biurze,18.00- 21.00 trening
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Sporty walki - 2 x w tyg. po 3 godz.
4x w tyg. rower stacjonarny po godz.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Dukan od czerwiec 2011 do lipiec 2012
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry
Stosowana lub planowana suplementacja:
Krótki opis sprawy:
Temat znany, jak świat i pewnie powtarzany, jak mantra...Od jakiegoś czasu mam problem ze zrzuceniem wagi.
Jestem osobą aktywną, która od zawsze bardzo aktywnie żyła. Jedziectwo, pływanie, które później przekształciło się w ratownictwo, sporty walki... itp. Zasadniczo do 24 roku życia cierpiałem na niedowagę, bo przy 176 cm waga w sezonie spadała mi nawet do 58-59 kg. Niestety później przyszła praca zawodowa i z 59 kg – zrobiło się 95 kg, ale nie poddawałem się i w 2011 r. połaszczyłem się na dietę Dukana, wróciłem do sportów walki i spadłem do 74 kg – a więc do wagi, która do mojego wzrostu jest idealna. Tą wagę utrzymywałem do lipca - sierpnia 2012 r., bo przybrałem wagowo do 85 kg. Waga powiedziałbym, że ok bo w końcu odzyskałem siłę, której brakowało mi, jak byłem na Dukanie. Na garderobie też zbytnio tego nie odczułem, ale do czasu... między sierpniem i grudniem – skoczyłem niestety do wagi sprzed odchudzenia (sic)... po mimo licznych wysiłków od stycznia, nie jestem w stanie zgubić wagi, ani spalić nadmiaru tłuszczu, dlatego proszę was o małą pomoc w ułożeniu diety lub skorygowanie planu treningowego.
Trenuje głównie sporty walki – 2 x w tyg. po 3 h. (krav maga oraz combat, na którym mamy główne nastawienie na siłówkę)
Pozostałem 4 dni w tyg. – po godzinie spędzam na rowerku stacjonarnym, dbając o to aby puls był powyżej 120
Niestety mieszkam 50 km od miejsca swojego zatrudnienia, przez co po za tymi formami ruchu nie mam czasu na dodatkowe zajęcia siłowe.