marcin094
witam,
mam 19lat, trenuje od 4miesiecy split. Mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu; pon wto sob.
wybieram sie do wojska i chciałbym zmienic moj plan trenigowy typowo pod wytrzymalosc.
aktualnie moj plan tygodnia wyglada tak:
pon silownia
wto bieganie
srod silownia
czwart bieganie
piatek wolne
sobota silownia
niedziela basen i/lub biegi
znalazlem w internecie rozpiske na wytrzymalosc ale czy jest ona dobra?
Plan 1
http://www.itrening.pl/trening-na-wytrz ... -sylwetki/
Plan 2 a moze plan ATC?
http://www.***.pl/act-aerobic-circuit-t ... 9793.html/
z gory dzieki za odp
ps. mam na stanie odżywke muscle pharm- assault, dalej moge ja stosowac przed takim treningiem?
priorytet to podciaganie i bieg na 1km
mam 19lat, trenuje od 4miesiecy split. Mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu; pon wto sob.
wybieram sie do wojska i chciałbym zmienic moj plan trenigowy typowo pod wytrzymalosc.
aktualnie moj plan tygodnia wyglada tak:
pon silownia
wto bieganie
srod silownia
czwart bieganie
piatek wolne
sobota silownia
niedziela basen i/lub biegi
znalazlem w internecie rozpiske na wytrzymalosc ale czy jest ona dobra?
Plan 1
http://www.itrening.pl/trening-na-wytrz ... -sylwetki/
Plan 2 a moze plan ATC?
http://www.***.pl/act-aerobic-circuit-t ... 9793.html/
z gory dzieki za odp
ps. mam na stanie odżywke muscle pharm- assault, dalej moge ja stosowac przed takim treningiem?
priorytet to podciaganie i bieg na 1km
Krzysztof Piekarz
