...
Napisał(a)
Cześć, chcę się dowiedzieć, czy jestem w stanie zachować swoja masę mięśniową a może nawet ją jeszcze rozbudować trenując 3x muay thay w tygodniu i 3x trening na siłowni. Muay thai dopiero zaczynam a na siłowni ćwiczę dopiero 3 miesiące i czy możecie mi podpowiedzieć jak zachować tą masę suplementacją bądź innymi sposobami z góry dzieki :]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musisz miec nadwyzke kaloryczna czyli po prostu duzo jeść! Co do suplementów to mozesz białko czy gainer bo pewnie cięzko będzie dostarczyć tyle białka i węgli z jedzenia! Wypełnij ankiete! https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
...
Napisał(a)
na stronie potreningu.pl mozesz sobie ułożyc diete a potem ja wrzucic do działu odżwyianie i ktos Ci ja oceni ewentualnie poprawi. Chcesz trenowac na siłowni typowo na mase czy chcesz tą siłe wykorzystać w SW później?
...
Napisał(a)
Wole siłę wykorzystać w SW jak najbardziej ale nie chcę gubić wagi, bo masa mi odpowiada w sam raz a sylwetkę jeszcze chętnie poprawię
...
Napisał(a)
no to odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną tak jak kolega wcześniej wspomniał a trening na siłowni powinien być raczej obwodowy lub cos w tym stylu. Musisz poszukać na forum bo było sporo artykułów o tym.
Co do Supli to na pewno aminokwasy na regeneracje, bialko/gainer według braków w diecie, mozę jakieś witaminki a za jakiś czas kreatynke może
Co do Supli to na pewno aminokwasy na regeneracje, bialko/gainer według braków w diecie, mozę jakieś witaminki a za jakiś czas kreatynke może
...
Napisał(a)
myślałem o treningu crossfit. A o suplementacji to jakieś aminokwasy rozgałęzione + białko trec whey 100, a co do kreatyny to właśnie skończyłem cykl z jabłuczanem cm3 no to mi dużo pomogło i do tego białko 80%
Polecane artykuły