bcaa do aerobów i posiłek po wpc

Zacząłem stosować bcaa i nie wiem czy dobrze pod moje treningi.
Ćwiczę 3x w tygodniu z obciążeniem(60min) i 3x aeroby(60min: rozciąganie, bieganie,kopnięcia to wszystko dosyć intensywnie) i codziennie przed tymi treningami biorę bcaa 7g mieszam z 0,7l wody i pije na 5 min przed i cały czas popijam w trakcie treningu.
1. Czy waszym zdaniem tak może być czy to bcaa przed aerobami to dobry pomnysł?
Po treningach zarówno z obciążeniem jak i aerobami jem zaraz po skończeniu banana a 15 min później porcję wpc
2. Ile po tym wpc mam odczekać żeby zjeść posiłek?

1. mozesz sobie wypic przed tr i jeszcze popijać podczas treningu
po treningu daj tego banana i porcje wpc, nie musisz czekać 15min
2. 30-60min

Czyli bcaa (jak w moim przypadku ) codziennie nie jest zbędne? Zabezpieczy to mięśnie zarówno przy siłowym jak i aerobowym treningiem?

Przed treningiem cardio i siłowym BCAA to bardzo dobre rozwiązanie. Jak jesteś po to od razu banan i wpc, nie rozdzielaj tego bo nie ma sensu.

Wielkie dzięki za odpowiedzi.

Mam jeszcze jedno pytanie żeby nie zakładać nowego tematu codziennie rano razem z posiłkiem (nie po ale w trakcie jedzenia tuż pod koniec ze względu na to że nie piję nic podczas jedzenia )biorę witaminy Daily Formula 1x i Chela cynk 1x czy tak może być czy raczej ten cynk dać przed snem? bo pisze tylko że po posiłku

Panowie jak z tym cynkiem ?