Łączenie produktów spożywczych w diecie

miałem rozpisane produkty i kcal do nich ;) ale jakoś nie zajarzyłem o co tobie chodziło ;) a i tak jak widzisz zaniżyłem wyniki ;p

najpierw chce fat z brzucha zredukować i czystą masę mięśniową zrobić

hehe, ale to bezcelowe :) No ale rób jak uważasz, nie umiem ci pomóc, dla mnie to niedorzeczne co chcesz zrobić . zjeżdzasz kcal w dół tłumaczysz się tym, że jestes niejadkiem. Każdy może znaleźć sobie takie wytłumaczenie, pomęczysz się tydzień i normalnie będziesz jadł. Poza tym pachnie mi tu jakimś fanatyzmem kultu "kaloryfera" i nie wiem czemu ale jakimiś zaburzeniami odżywiania. Nie że coś ci sugeruje, ale po prostu nie rozumiem Twojego podejścia do sprawy i dla mnie to nieracjonalne. Chcesz spalić brzuch, ale później będziesz robić mase i do tego "czystą masę mięsniową". No rzadko komu się udaje CZYSTĄ MASĘ MIĘSNIOWĄ ROBIĆ bez delikatnego zatłuszczenia. Co innego rekomp, to już bardziej można by rozmawiać, ale z czego ty ten rekomp będziesz robił, jak ty po prostu za mało ważysz...

"No rzadko komu się udaje CZYSTĄ MASĘ MIĘSNIOWĄ ROBIĆ bez delikatnego zatłuszczenia."
To czemu to się nazywa CZYSTA masa mięśniowa? Skoro jest zatłuszczenie. Hmm?
Po prostu widzę, że nie jest idealnie, ale wiem, że może być lepiej. Nie potrzebna mi jest masa 95kg, bo ja nie zamierzam być napakowany, tylko jak najdłużej szczupły, wysportowany, wyrzeźbiony. Widziałem faceta o wzroście 193 ważącego 85 kg i miał ekstra rzeźbę(całego ciała) i nie wyglądał na chudego. Więc przy moim wzroście 186cm, 77 kg to nie wcale mało. Poza tym, że ja ćwiczę dopiero około 3 lat, a on ćwiczył ponad 5. Jego masa nie składała się z "delikatnego zatłuszczenia". Nie, żebym się chciał teraz mądrzyć po prostu mówię co widziałem, czytałem.
Nie rozumiem też twierdzenia, że "żeby móc rzeźbić trzeba mieć w czym.Najpierw trzeba nabrać masy,żeby można było rzeźbę robić". Oglądałem ostatnio barbrothers na YTube, a tam nie ma mowy o dużej masie.

do końca nie wiem o co ci chodzi, jaki masz organizm, bo to co o sobie napisałeś to bardzo niewiele. nie określiłeś o ile sie nie mylę (mogę nie pamiętać bo dużo tu takich wątków) swojego typu ekto/endo/mezo. ale ok, chcesz czystą masę, zero syfiastych gainerów itp, w diecie zwiększysz tłuszcze i białko, kosztem węgli , więc dopnij dietę na ostatni guzik na podstawie tematów w dziale odżywianie i kręć treningi plus cardio. będziesz miał czystą masę, wyrzeźbioną sylwetkę i osiągniesz cel. poza tym sugerowanie się jakimkolwiek innym typem człowieka jest moim zdaniem błędem, ponieważ każdy ma całkowicie inny organizm.

tak, jak wiem, że każdy jest inny;)
Przepraszam za to co teraz napisze, ale jak na dziewczynę sporo wiesz. Skąd??
dzięki za nerwy ;) i za pomoc!

goooofy

-
Przepraszam za to co teraz napisze, ale jak na dziewczynę sporo wiesz. Skąd??

Nie wnikaj kolego :)

metakreta

goooofy

-
Przepraszam za to co teraz napisze, ale jak na dziewczynę sporo wiesz. Skąd??

Nie wnikaj kolego :)

staram sie dużo czytać ale nie jestem alfą i omegą