od czego zaczynać ??? chce teraz zamówić ale niewiem co

nie wole zebys mi doradzil co kupic bo mam kase specjialnie na to. cwiczyc umiem bo z kumplami starzymi chodze ktozy juz troche wiedzom co i jak ale oni niebiorom odrzywek bo oprucz ciwczenia jarajom grass i pijom te 2 juz do koszyka wrzucilem na stronie i chialem zeby ktos doradzil mi cos leprzego bardziej oplacalnego

A JA BYM RADZIL TE 200 ZŁ PRZEZNACZYC NA SŁOWNIK ORTOGRADICZNY!!!
CZŁOWIEKU SKAD TY JESTEŚ, MAM NADZIEJE ZE NIE Z POLSKI !!!
A TAK PO TWOICH WYPOWIEDZICH COS MI TU SMIERDZI ZA PRZEPROSZENIEM JEDNO SEZONOWYM KULTURYSTĄ, ALE OCZYWISCIE MOGE SIE MYLIC
BO JESLI CI MOWIA ZE BEZ ODZYWEK I DIETA TO ZNACZY ZE WIEDZA COS O TYM I POWINNIENES IM ZAUFAC. TAKSZ SZYBKO NIE UROSNIESZ JAK BYS SIE TEGO SPODZIEWAL. CIEZKA, SYSTEMATYCZNA PRACA, DOBRE ODZYWIANIE REGENERCJA ITP POMOGA CI W WALCE Z CIEZARAMI A NIE SUPLEMENTY. TO ZOSTAW NA POTEM, A ZARECZAM CI I PEWNIE NIE TYLKO JA ZE BEDZIE LEPIEK JAK NARAZIE NA "SUCHO" POCWICZYSZ
TYLE MAM DO POWIEDZENIA
POZDRAWIAM GHOST

Chcesz dietę na masę? Jedz dużo! A posiłki o takich mniej więcej porach:
-4:00 (białko)
-7:00 (białko i węgle)
-10:00 (białko i węgle)
-13:00 (białko i węgle)
-16:00 (białko i węgle)
-19:00 (głównie białko, mało węgli)
-22:00 (białko)

W dziale odżywianie zobacz sobie podwieszony temat o tabelach żywieniowych i sprawdź co ma dużó białka , a co węgli. Jeść możesz co chcesz, byle w każdym posiłku było 30 gram białka, a tam gdzie pisze węgle to żeby był pokarm zawierający 60-80 gram białka! Nie każ mi liczyć tobie co ma ile czego. W tabelach masz wszystko podane, a wystarczy sobie policzyć!

A jak chcesz brzuszek stracić to rób aeroby, po dobry trening to wysyłam Cię do działu trening i zobacz sobie podwieszony atlas ćwiczeń!

I jeszcze raz powatarzam, ćwicz na sucho! Przyzwyczaj swój organizm do ćwiczeń przez jakiś rok, a suple bież gdy nie masz już przyrostów bo to najlepszy moment !

I nie bluzgaj tak na ekspresową pomoc bo nie każdy siedzi w necie cały czas, mam teraz sesje i nie mogę być na zawołanie ręki!



Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!