Dieta ma masę do oceny.

Witajcie,
Coś o sobie:
wiek 25lat
waga 70kg
wzrost 184cm

proszę o sugestie czy taka dieta ma rację bytu. Po przeanalizowaniu funduszy i tego co najczęściej mam w lodówce stworzyłem taką rozpiskę:
[img][/img]

jakie masz zapotrzebowanie? co trenujesz i jak intensywnie?
O której godzinie masz trening(i)?
-Do 1. i ostatniego posiłku dodaj warzyw/owoców
-Dodaj też w miarę możliwości źródło kw.tłuszczowych omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie
-Również dodaj do diety źródło wapnia np.jogurt nat/kefir