Aeroby czy Interwały ?

co polecacie ? Czy można łaczyć ? i jak sie maja do treningów na siłowni?

Ja przewaznie najpierw biegam z 20 min stalym tempem a potem z 10 min interwalow, mozesz robic raz tak raz tak to nie ma wiekszego znaczenia

Interwały mają tę zaletę że jest na pęczki różnych ćwiczeń. A aero - zawsze jest bardziej monotonne. Ja wybieram interwały z racji braku czasu. Po prostu krócej się je wykonuje. A wybrać musisz sam. Oba wyjścia są skuteczne.

a cwiczyć też w dni kiedy mam siłownie ? np. rana trening klatki lub czegos a wieczorem 20 min interwałów :) ?

Interwały daj w dni nietreningowe-najlepiej z rana.U mnie też się one lepiej sprawdzają niż monotonne aeroby.Po ciężkich interwałach chodzisz lekko nabuzowany i użylony.Po długim aero-jak flak.Jak donoszą badania,interwały mają korzystniejszy wpływ na sylwetkę i gospodarkę hormonalną.No ale wystarczy trochę praktyki i słuchania się własnego organizmu,a nie badań