kaśka98
Moje wymiary:
- uda: 50cm
- talia: 75 cm
- łydka: 31cm (ale to nie mięśnie)
Mam 15 lat i bardzo chciałabym trochę schudnąc. Mam lekką niedowagę (162 cm, 47 kg), ale i tak wyglądam strasznie grubo. Może przez to, że miałam taką jakby depresję i od pół roku objadam się kompulsywnie. Moje ciało wygląda strasznie - odstający brzuch, nieproporcjonalne uda... Chciałabym przy tym wyrobić sobie trochę mięśni jak ta Pani http://www.fitnesslandia.pl/p/moj-progress_26.html która schudła w 5 miesięcy i wyrobiła sobie ładną rzeźbę. Problem w tym, że nie mam kasy na siłownię, więc będę ćwiczyć w domu BEZ ŻADNEGO SPRZĘTU. Postanawiam też biegać jak tylko śniegi stopnieją. Nie wiem tylko ile azy w tygodniu biegać tak aby minimalnie wyrobić sobie mięśnie łydek, z jaką prędkością oraz jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrobić sobie rzeźbę taką jak tamta pani (dodam że ona chodzi na siłkę). Prosze o pomoc!
- uda: 50cm
- talia: 75 cm
- łydka: 31cm (ale to nie mięśnie)
Mam 15 lat i bardzo chciałabym trochę schudnąc. Mam lekką niedowagę (162 cm, 47 kg), ale i tak wyglądam strasznie grubo. Może przez to, że miałam taką jakby depresję i od pół roku objadam się kompulsywnie. Moje ciało wygląda strasznie - odstający brzuch, nieproporcjonalne uda... Chciałabym przy tym wyrobić sobie trochę mięśni jak ta Pani http://www.fitnesslandia.pl/p/moj-progress_26.html która schudła w 5 miesięcy i wyrobiła sobie ładną rzeźbę. Problem w tym, że nie mam kasy na siłownię, więc będę ćwiczyć w domu BEZ ŻADNEGO SPRZĘTU. Postanawiam też biegać jak tylko śniegi stopnieją. Nie wiem tylko ile azy w tygodniu biegać tak aby minimalnie wyrobić sobie mięśnie łydek, z jaką prędkością oraz jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrobić sobie rzeźbę taką jak tamta pani (dodam że ona chodzi na siłkę). Prosze o pomoc!
Krzysztof Piekarz
rutkow
BPL-G
