Dieta na masę . Jeśli możesz to oceń .

Witam . Robię dietę na masę . Kiedyś coś tam pisałem ale teraz już mam nadzieję, że jest dobrze .
Waga : 66 kg
Wzrost : 173 cm
Wiek : 17
Staż : 6 miesięcy
Biorę Monohydrat kreatyny MIKRO 250 MESH od vitalmaxa, 10 g dziennie . Ćwicze codziennie . Z tym, że ciężkie treningi mam co drugi dzień a między nimi ćwicze brzuch i aeroby .
Praktycznie codziennie jem to samo . Czy to jest dobre ? Wg moich wyliczeń tak .
- płatki kukurydziane (150g) + mleko(350ml)
- 3 kanapki podwójne z razowego chleba z serem
- tutaj różnie, czasem zjem to co jest ugotowane, ale w małych ilościach
- udko z kurczaka(150g) + ryż(100g) + ogórki/marchewka/groszek/sałatka
- trening
- odrazu po treningu garść słoneczników łuskanych
- pół godziny po treningu : 125g twarogu chudego ze śmietaną i cukrem + kromka chleba .
Oczywiście codziennie staram się jeść jakiś owoc, ryż zamieniam na kaszę, płatki kukurydziane na owsiane. Czy to jest dobra dieta na masę ?
[Jeśli ktoś ma fb i chce mi pomóc to niech polubi stronkę https://facebook.com/tchibotokawa?_mn_=11&refid=48] 

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html - tak pokaż dietę.
Ale już widać, że płatki kukurydziane trzeba zamienić na owsiane najlepiej. Dosypywanie cukru to nie jest najlepszy pomysł. Tak na oko to wydaje się być za mało kcal

slbiutko to wyglada, lektura dla Ciebie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Okey . Cukier usunę . Ale coś tutaj nie pasuje jeszcze ? Coś dodać ? Odjąć ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.