Suplementy pod parkour/3run/Tricking

Witam

Ćwicze Tricking. Trenuje 5 razy w tygodniu po 1,5-2h dość hardego napieprzania. Pytanie czy jest wskazana jakaś suplementacja? .. coś na regeneracje?... Nie ćwicze na siłowni, i nie licze kalorii. Poza czystym skakniem wchodzą jeszcze ćwiczenia rozciagające i sporadyczne bieganie. Warto się w coś zaopatrzyć zeby progress był większy ?

Dobre jedzenie - tyle.

Jaką masz ksywę ?:)
W trickingu głowną rolę odgrywa zmysł rozumienia ruchu, jeżeli go nie masz to masz pod górkę.
2ga sprawa że żadne crossfity, cwiczenia z trójboju jakoś super się nie przekładają na tricking moim zdaniem.
Najważniejsze jest wycwiczenie sobie siły poprzez katowanie podstaw czyli np
40bfów,40- 540, 40- wejścia cheat, 40- buterfly, 40- aeriali.
Warto sobie zrobić taką siłowkę samymi trickami 2x w tyg.

Co do odżywek imo przed każdym trenem siłowym/tricks aminokwasy
Z odżywiania proponuje mieć sporą nadwyżkę w warzywach, owocach, ew jak chcesz podpić z wyglądem to wiecej białka, nikt z nas nie wie czy jestes mezo/ekto/endo i ciężko cokolwiek sugerować.
W dni trickingu radził bym więcej stawiać na węgle niż tłuszcze, bo w wysiłkach beztlenowych 1szej kolejności energie dostarczają węgle.
Jako regeneracje dodać saune 1-2 w tyg i dobrego fizjoterapeutę, bo przy poprawnych hookach czy cheatach organizm dostaje sporo mikro urazów :)
PS dawaj soga ;d

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-03-27 18:39:52