Low-carb do oceny

Kaloryczność na jakim poziomie powinna być? 2500 kcal wystarczy ?

z moich wyliczeń wynika, że Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) przy twojej obecnej wadze to okolo 2820 kcal (aczkolwiek nie wiem czy jestes endo/ ekto czy mezo więc obstawiałam pośrednio). Dodałabym cos do tego, skoro chcesz masę

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-28 18:37:21

Dołożyłem trochę tłuszczy i tłustą rybę. Kalorie podskoczyły. Co teraz o tym sądzicie ? Ogórek jak wcześniej ma pokazać w których posiłkach będą warzywa:D

Dołożyłem trochę tłuszczy i tłustą rybę. Kalorie podskoczyły. Co teraz o tym sądzicie ? Ogórek jak wcześniej ma pokazać w których posiłkach będą warzywa:D

Dołożyłem trochę tłuszczy i tłustą rybę. Kalorie podskoczyły. Co teraz o tym sądzicie ? Ogórek jak wcześniej ma pokazać w których posiłkach będą warzywa:D

Dołożyłem trochę tłuszczy i tłustą rybę. Kalorie podskoczyły. Co teraz o tym sądzicie ? Ogórek jak wcześniej ma pokazać w których posiłkach będą warzywa:D

Cholera coś się zepsuło ;d Post wskoczył kilka razy. Jeżeli jest taka możliwość to proszę o ich usunięcie. Z góry dziękuje.

jest ok, ale jaja spożywaj w całości, ewentualnie więcej wbijaj białek jak zależy ci na większej ilości białka. po drugie ja bym jakieś inne mięsiwo wrzuciła, np karczek, i już nie musisz używać oliwy, ponieważ to mięsko jak wiesz jest dość tłuste i mega smaczne:) można je zamiast ryżu połączyć z makaronem durum i koncentratem oraz ziołami i warzywkami i masz pseudo spaghetti . Ponadto dobrym źródłem tłuszczu jest awokado, warto o tym pomyśleć, żeby gdzieś wrzucić dla urozmaicenia.

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-28 20:49:56

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-28 20:50:10

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-28 20:50:25