klasa93
Witam
Podam tutaj dietę na redukcje i liczę na rozsądne oceny
Wage jaką posiadam to 102kg
białko 2g/kg
Węglowodany MAX 100-200g
Posiłek I
Jajecznica bez tłuszczu (5 jajek 2-3 żółtka)
pieczywo razowe Lub GRAHAM 3-4 Kromki
Warzywa
Posiłek II
2 bułki grahamki
3-4 plastry sera żółtego
wędlina drobiowa ok. 100g
sałata, pomidor, kefir lub jogurt naturalny
Posiłak III
Ryż 50g (bosmati, brązowy)
200g piersi z kurczaka
warzywa
Posiłek IV
Ryż 50g (lub kasza gryczana)
200g piersi z kurczaka
warzywa
Posiłek V
Sałatka (tuńczyk z wody + warzywa)
1 łyżeczka oliwy z oliwek
Podam tutaj dietę na redukcje i liczę na rozsądne oceny
Wage jaką posiadam to 102kg
białko 2g/kg
Węglowodany MAX 100-200g
Posiłek I
Jajecznica bez tłuszczu (5 jajek 2-3 żółtka)
pieczywo razowe Lub GRAHAM 3-4 Kromki
Warzywa
Posiłek II
2 bułki grahamki
3-4 plastry sera żółtego
wędlina drobiowa ok. 100g
sałata, pomidor, kefir lub jogurt naturalny
Posiłak III
Ryż 50g (bosmati, brązowy)
200g piersi z kurczaka
warzywa
Posiłek IV
Ryż 50g (lub kasza gryczana)
200g piersi z kurczaka
warzywa
Posiłek V
Sałatka (tuńczyk z wody + warzywa)
1 łyżeczka oliwy z oliwek
Krzysztof Piekarz
marian86
Koniu151
