MASÓWKA I RZEŹBA

Witam !

Mam pytanie chcę zbudować swoje partie mieśni a szczególnie
klatka biceps i brzuch na tym ogolnie sie skupiam ale inne takze wliczam w trening . moja obj w pasie to : 74 cm i z pasa chce szczegolnie zrzucic tluszcz mam 14 lat wzrost - 164 . Z góry dzieki

w tym wieku tylko
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
i trening z ciezarem wlasnego ciala , duzo ruchu , najlepiej zapisac sie do jakiegoś klubu sportowego

o co chodzi z tymi 14-16 latkami ktorzy tak sie na ta silownie rzucaja. jest tyle innych ciekawych sportow odpowiednich do tego wieku. a po tym ze najwazniejsza klata biceps brzuch wnioskuje ze to tylko do szpanu

ten temat byl zrobiony dla kolegi . Tak masz racje z jednej strony to może szpan ale tez chce wygladać dobrze by sie niewstydzic wlasnego wygladu zrozum to ze robi to sie dla sb także ale co tam młodzi to odrazu musi być na nie dzieki