Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam, staram się troche odchudzać niestety pogoda nieźle pokrzyżowała mi plany, bo miałem zamiar zrobić to od połowy marca czy bieg bokserski można stosować jako interwały?
dopiero zaczynam je robić, więc startuje od 10 min. treningu
ostatnio robiłem tak
20 sekund "na maxa"
80 sekund średnio
i tak pare razy
a czy można robić to z przerwami, np. 30 sekund na maxa, 40 sekund przerwy?
Szacuny
29
Napisanych postów
479
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9550
Proponuję Ci zrobić np tak : 30 sec biegu bokserskiego ( na początek z 0,5 kg hantlami ), 30 sec przerwy, tutaj spróbuj inne ćw zrobi typu worek, skakanka, skoki na pudło lub wiele innych ćw, rób też 30 sec przerwy pomiędzy każdym ćw.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no zabronić mi nikt nie zabroni ale mi chodzi o to co będzie efektywniejesz?
a jeżeli 30sekund biegu/30 przerwy to rozumiem że szybkość na maxa?
innego sprzetu nie mam tylko obciazenie bo cw. w domu