Split do oceny - partia 1x/tydz.

Powtórzenia po 10

Plecy + Dwugłowe
MC rampa 10
Drążek nachwytem 5s
Wiosłowanie sztangą rampa 10
Wiosłowanie hantlą 4s
Szrugsy 4s
MC na prostych 4s
Żuraw 4s

Klata + tric
WL rampa 10
Hantle skos(+) 4s
Poręcze 4s
francuskie wyciskanie sztangi 4s
pompki w podporze tyłem 4s

Wolne

Czworogłowe + łydki
Przysiad rampa 10

wykroki 5s

syzyfki 4s

łydki 4s

Barki + bic
Wyciskanie sztangi stojąc 4s
unoszenie sztangi do tułowia 4s
Unoszenie sztangielek na boki 4s
Uginanie sztangi stojąc 4s
Uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 4s

Pytanie ogólnie czy plan jest ok, czy ćwiczenia się zgadzają bo swój organizm znam i split to dobry wybór.

regulamin = ankieta .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html