suplementacja w dzien treningowy do oceny

suplementacja w dzien treningowy
8:00
rano sfd wpc 30 g 100g musli 300ml mleka mleko 2% (45/b)

11:00
posilek przed treningiem platki owsiane100g(10/b)
12:30
przed treningiem soja pro (25/b)

14:00
bezposrednio po treningu bcaa i eaa plus carbo 20 (/20b)

16:00 ziemniaki(kasza) kurczak salatka warzywna z oliwa ( 30/b)

18:00
soja pro bez wegli (25/b)


21:00
chleb razowy warzywa z oliwa (kazeina )serek wiejski mleko tluste (30/b)
22:00
omega witaminy

dziennie ok 180 g bialka 320 wegli tluszczy ok 80



carbo 19
35 wpc
59 soja
69 bcaa
63 eaa
250 pln

Jeśli oczekujesz jakiejkolwiek reakcji z naszej strony, wypadałoby napisac o co chodzi, swoje dane etc.

Rozpiskę wrzuć do dziennika na potreningu.pl i daj tutaj zrzut, bo to co jest wyżej, raczej średnio nadaje się do jakiegokolwiek komentarza.

wyraznie jest napisane suplementacja w dzien treningowy do oceny czy jest ok czego nie rozumiesz ?? np co dodac co zamienic a napisalem tutaj bo sa to pojedyncze pytania tak czy nie wiec sie nie czepiaj jak dziad
waga 82 kg wz 179 zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej z bebecha narazie jest 1,5 g na kg bialka wiec zwiekszam do 2 i czy dobrze ??czy jest sens dochodza areoby ok 1h rower bieganie

Zmieniony przez - laska2309 w dniu 2013-03-28 11:13:15