Czy to dobrze dobrany trening?

Witam mam 18 lat, 180cm wzrostu, waga 74kg. Mam małą siłke w domu lecz z małym obciążeniem bo tylko na sztandze 40kg z gryfem. Ćwiczyłem w domu około 1 rok wiadomo że czasami mi się nie chciało, ale starałem się systematycznie. W tym czasie zdążyłem zjeść 1 był gainer, potem kreatyna mono i na końcu białko. Postanowiłem jakoś wyglądać na lato bo w domu nie mogłem wszystkich partii ćwiczyć. Od 2 msc ćwiczę na siłowni i od jakiś 15 dni zaczołem brać kreatyne mono + gainer by troszke przybrać mięśni :).

I moje pytanie brzmi czy dobry trening ułożyłem sobie ? Jak dla mnie myślę że tak, zawsze z energią wchodzę na siłke ;p.

Oto on:
Dodam ze 1 seria u mnie to 15 powtórzen.

Pn-klata, biceps, kaptury - klata 2 ćwiczenia, biceps 3 ćwiczenia, kaptury 1 ćwiczenie- wszystko po 4 serie.
Wt- triceps, plecy- triceps 3 ćwiczenia po 4 serie, plecy 3 ćwiczenia po 4 serie.
Śr-barki, nogi, brzuch- barki 3 ćwiczenia po 4 serie, nogi 3 ćwiczenia po 4 serie, brzuch 2 ćwiczenia po 4 serie.
Czw- to co w pon.
Pt-to co w wt.
Sb-to co w śr.
Nd-wolne

Po tych ćwiczeniach widzę stopniowe efekty. :)

Zmieniony przez - robot95 w dniu 2013-03-28 10:38:20

Zmieniony przez - robot95 w dniu 2013-03-28 10:41:55

Ankieta kolego

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Chciałbym uzyskać powierzchownej opinii. :)

Po to jest regulamin żeby go przestrzegać. Wypełnienie ankiety nie zajmie Ci więcej niż 2 minuty.

W dodatku nic nie wiemy właściwie o Tobie, wtedy można będzie Ci pomóc.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-28 11:54:29