mono na redukcji

Wiem ,że temat wałkowany wiele razy, próbowałem znaleźć odpowiedź na moje pytanie ale opinie są bardzo podzielone, a mianowicie chodzi o monohydrat przy redukcji. Chce sobie jako antykatabolik wrzucić kreatynę. Mam w szafce otwartą puszkę Monohydratu od FA i nie widzę potrzeby dokupywać jabłczanu. Ale chodzi mi o retencje wody wiem ,że jest to sprawa indywidualna itp. po krecie vitalmaxa ,treca i jakiś tam jeszcze mono nie łapałem wody, ale po tej kreatynie FA trochę mnie podlało, po odstawieniu woda zniknęła w ekspresowym tempie. Moje pytanie dotyczy głownie tego czy retencja nie będzie przeszkadzać w redukcji, słyszałem różne opinie. Jedni mówią ,że przy redukcji zależy nam na pozbyciu się wody podskórnej, inni zaś ,że woda jest najbardziej anabolicznym środowiskiem dla mięśni i retencja nie przeszkadza przy redukcji. Co Wy o tym myślicie?

retencja wody zalezy od miski

kreta na redukcji jest ok, dobry antykatabolik

smiało możesz jeść ta kreatyne

Ok ,dzięki panowie