kk3
@Bajbus, każdego roku mam 4 miesięczną przerwę, podczas której pracuję na budowie, także możę trochę spaść. 7 lat stażu, ale pierwsze kilka to czasy liceum, rok bez diety, później powolna nauka, poza tym dochodziły redukcje i tak około 40-42 zazwyczaj zostawałem, czasem więcej czasem mniej, poza tym niedawno miałem 3 miesięczną przerwę ze względu na nogę w gipsie.
Wracając do tematu jak na razie zacząłem jeść regularniej i intensywne aero po 30min codziennie. Od jutra sprawdzę z tym makaronem.
Kiedyś dorzuciłem także do 1 cyklu mety i byłem spuchnięty jak knur, zatem nie chciałem brać prolo i wziąłem lżejszego propa.
Co do ilości białka, co najmniej 600g mięsa dziennie oraz 7-10 jajek, około 2,5-3 g/kg białka musi wyjść.
Co do zawodników to z ekipy MD.
Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-04-04 21:13:30
Wracając do tematu jak na razie zacząłem jeść regularniej i intensywne aero po 30min codziennie. Od jutra sprawdzę z tym makaronem.
Kiedyś dorzuciłem także do 1 cyklu mety i byłem spuchnięty jak knur, zatem nie chciałem brać prolo i wziąłem lżejszego propa.
Co do ilości białka, co najmniej 600g mięsa dziennie oraz 7-10 jajek, około 2,5-3 g/kg białka musi wyjść.
Co do zawodników to z ekipy MD.
Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-04-04 21:13:30
KruQ
BRUTUS69
