Wyglad na wakacje.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1590

Uwaga Sezonowcy !!!!!!!!!!!! A na poważnie to masować teraz nie ma sensu jak chcesz wygląd na wakacje, więc bierz się za redukcje fatu.

...

Droggy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 436 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11441

Chłopak przy 175 cm ma 70 kg wagi, a Ty mu każesz fat redukować. Zastanów się trochę.

...

tanto

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1590

No, jak sam napisał to chce mieć wygląd na wakacje. Przez 3 miesiące nie zbuduje więcej niż 5kg mięśni, więc to się nie przyczyni do ładnej sylwetki typu oh ah, a jeszcze bardziej go przytłuszczy. Sam napisał, że ma trochę tego tłuszczyku na boczkach i nie tylko, więc jak zredukuje fat to dużo bardziej poprawi mu sywetke, bo uwidoczni to co już ma.

...

Scott309

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5265

dobry trening i dieta do tego troche czasu, a na suple narazie sobie odkładaj jak bedziesz miał wiedze i staż wtedy sam bedziesz wiedział co najlepiej kupic :)
pozdrawiam

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

dieta to podstawa tu masz potrzebne tematy https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kaka135

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 340 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1759

No własnie nie wiem mam lekko na klatce tłuszcz i boczki... nie wiem bardziej robić aeroby, biegi itp czy ćwiczyć na maszynach sztangach ? Sam nie mam pomyslu.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tanto
No, jak sam napisał to chce mieć wygląd na wakacje. Przez 3 miesiące nie zbuduje więcej niż 5kg mięśni, więc to się nie przyczyni do ładnej sylwetki typu oh ah, a jeszcze bardziej go przytłuszczy. Sam napisał, że ma trochę tego tłuszczyku na boczkach i nie tylko, więc jak zredukuje fat to dużo bardziej poprawi mu sywetke, bo uwidoczni to co już ma.

masa nie oznacza, że dojdzie mu 5kg mięśnia i 5kg tłuszczu. Masowanie z głową i tłuszczu przyjdzie mało, a nawet te 2kg mięśnia robią sporą różnicę.

...

Cywinek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 591 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17957

Daj może jakąś fotę, to zobaczymy co to za 'boczki'.
Warto by było obliczyc zapotrzebowanie kcal i pojechać troche na 0 i zobaczyć co się dzieje.

Zmiany:
112kg - 85kg
85kg - 98kg
98kg -

'To staje sie coraz łatwiejsze..'

...

tanto

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 170 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1590

Wyczytałem na forum, że na GVT można 4,5 kg suchej masy zrobić w 12 tygodni i to nie tylko u początkujących, o to mi chodziło, ale z tego co wiem to wymarzona sylwetka na wakacje to bf 10%-.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat