Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość ;).
Mam 16 lat , waże 52kg :( i mam 166cm wzrostu i poprzez ćwiczenia chciałbym nabrać masy mięśniowej oto mój plan
Pon klatka brzuch
Wt biceps plecy
Środa wolne
Czwartek barki triceps
Piątek nogi brzuch
Sobota i niedziela wolne
Do ćwiczeń chciałbym dołączyc także pompki oraz podciaganie nachywtem i podchwytem ale nie wiem w jakie dni te ćwiczenia wykonywać. Czy mógłby mi ktoś doradzić?
Z góry dziękuje bardzo i pozdrawiam. ;)