Ostatni miesiąc przerabiałem solidnie trening FBW. Chodziło mi głównie, aby przez ten miesiąc treningów wzmocnić wszystkie mięśnie. Robiłem tak, gdyż miałem problemy np z przysiadem, moje ciało za bardzo się kołysało, gdy trzymałem sztangę na barkach no i z innymi ćwiczeniami też....
Okej, po miesiącu już jutro minie 30 dzien treningu FBW chciałbym zacząć trenować 4dniowy SPLIT. Dodam, że ten miesiąc był spędzony na profesjonalnej siłowni, a wcześniej ćwiczyłem w domu też tam były jakieś lekkie FBW, ale nie zawsze wg rozkładu.
Czy będzie sensownie połączyć takie rozkład:
Poniedziałek
Klatka + Triceps
Wtorek
OFF
Środa: Plecy, Biceps, Barki
Czwartek: OFF
Piątek: Nogi
Sobota: lekko klatka, triceps, plecy biceps barki + 30min aerobow
albo
Poniedziałek:
Klatka + Plecy
Wtorek:
OFF
Środa: Biceps, triceps, barki
Czwartek:
OFF
Piątek; NOGI
Sobota: lekko klatka, triceps, plecy, biceps, barki + 30min aerobow
?? Powiedzcie mi który powinenem zastosować a może co zmienić. nastepnie uloze cwiczenia i wkleje do oceny.