Waga : 81
Wzrost : 180
Wiek : 17
1 posiłek 7.20 - 150g sałatki (rózne rodzaje sałat) i 5-6 pomidorów koktajlowych
2 posiłęk 11.30 - twaróg (chudy) 250g + banan i troche cynamonu robie z tego szejka do szkoły ^^
3 posiłek 14.30 - 300g serka wiejskiego łyzka migdałów 2 jajka
4 posiłek 17.00 (przed treningiem boksu) - 250g twaróg (chudy)180g banan i troche cynamonu i znow robie szejka
5 posiłek 19.00 (po treningu) - 100g piersi z kurczaka łyzka oliwy z oliwek 1 jajko bez zółtka 120g tuńczyka
6 posiłek 21.00 (przed spaniem) - 100g sałatki 4 pomidory koktajlowe 1 ogórek
oraz chciałbym sie dowiedziec po jakim czasie moga byc widoczne efekty z góry dzieki za odp ^^