OPISZCIE SWOJE DOŚWIADCZENIA !

wiek : 21 lat , wzrost : 163 cm , waga : 74 kg .
WITAM . no wiec mam zamiar sie wziasc w koncu za siebie . Chciałabym zebyscie podzieliły się Wy kobiety ze mną swoim doświadczeniem . Preferuje domowe odchudzanie , ćwiczenia w domu . moze korzystałyscie z jakis filmików z cwiczeniami ? ile razy w tygodniu ćwiczyłyście i jakie diety sobie szykowalyscie ? bardzo przydałaby mi się Wasza pomoc . co radzicie co jest a czego unikac ? nie bardzo mam pomysły na obiad ? czy o 20 posiłek ostatni jest prawidlowy ?:> PISAC SMIALO bede bardzo wdzieczna.pozdrawiam juuuulkaaaa

1. nie ten dział ;/ trzeba przenieś
2. poczytaj tematy podwieszone masz tam bardzo duzo przydatnych informacji na temat treningu oraz diety.
3. oblicz Swoje zapotrzebowanie.
4. Filmiki jak najbardziej ale te z prawidłową techniką
5. Co do pomysłu na obiad odwiedź temat kuchnia sfd. masz masę przepisów na obiad
6. pora posiłku nie najmniejszego znaczenia liczy się ilośc kalori oraz rozkład b/t/w

Wszystkie przydatne info masz https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html - poczytaj linki, to się na prawdę dużo dowiesz.
Z tych produktów układamy michę https://www.sfd.pl/-t752315.html
Pomysły na posiłki w https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html


No i jak poczytasz dzienniki dziewczyn, to dowiesz się zarówno na temat jedzenia, jak i o treningach.

Powodzenia


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-28 21:42:08