Plecy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 854

Jakie jest jeszcze ćwiczenie na plecy łatwiejsze od podciągania się na drążku z podpartymi nogami na krześle, bo ich robię najwięcej 3-4, i w dodatku czuję bardziej ból w rekach niż plecach po lub w czasie treningu .

Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-03-28 22:23:34

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bartosz290396

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 204 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2647

Spróbuj opuszczanie...wzmocnisz się i dasz radę się podciągnąć;))

...

ProteinMen

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 384 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3458

albo ćwicz na początku, wiosłowanie sztangą sztangielkami martwy ciąg i dopiero jak wzmocnisz sie na tych ćwiczeniach próbuj podciąganie :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

a jak qwykonujesz to ćwiczenie? opuszczasz się sam czy też z pomocą nóg?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Igyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 854

Próbuję bez pomagania sobie nogami, ale na ostatnim często jest za ciężko i muszę sobie nimi pomóc

...

s_1994

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 719 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16783

Może bardziej sobie pomagaj tymi nogami? W końcu ćwiczenie można zrobić nawet tak, że prawie wcale nie będziesz się podciągał, tylko robił przysiad... (czego oczywiście nie masz robić)

http://www.sfd.pl/s_1994__Dziennik__zmagania_zapaśnicze.-t927721.html

...

ambaras19

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 625

Mi się wydaje, że dobrze będzie, jak będziesz robił tyle, ile możesz. Po jakimś czasie zrobisz więcej. Zrób na treningu 4-5 serii po 2 podciągnięcia.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

ja nie czujesz w ogóle pleców to juz od startu źle musisz wykonywac ruch, pomagając sobie nogami nie nie ciągnij tylko rękami...staraj się ściągac łopatki ku sobie,klate wypnij w przód. Ruch opuszczania się powoli, kontroowany. Nie spadamy bezwładnie w dół.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat